Un guide pratique pour survivre à la canicule

Ça y est, on traverse notre première canicule de la saison estivale. Sans heurts? Peut-être pas. C’est vrai, il fait chaud et personne n’y échappe à moins d’avoir l’air climatisé partout où l’on va et là, on risque d’attraper un rhume. Voici donc un ABC des canicules et surtout, comment y survivre.

Hydratation
C’est méga-hyper-important. On ne le répètera jamais assez. Hydratez-vous. Bouteille d’eau à portée de main. TOUJOURS. Pour ce qui est de la peau, je ne réinventerai pas la roue en vous présentant mon meilleur ami en temps de canicule : la bruine pour peau sensible de Avène. Maudit que ça fait du bien quand ça fait 35 minutes que ton autobus est bondé.

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Alimentation
Souvent, la chaleur nous tombe littéralement sur le cœur en réduisant notre appétit et on a tendance à manger moins. On se dit que de toute façon, on ne court pas le marathon, que ce n’est pas si grave. FAUX. Manger, c’est important. Si vous n’avez pas faim pour un steak, ça va, mais assurez-vous d’avoir toujours au moins un fruit sur vous. Une chute de pression est si vite arrivée, croyez-en mon expérience.

Petit truc : j’ai récemment commencé à faire des popsicles avec du lait d’amandes et des fruits et ça m’apporte une dose de sucre suffisante sans tomber sur le cœur. Cela dit, n’oubliez pas les protéines, car c'est notre moteur énergétique.

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Activité physique
Réduisez le plus possible les grands efforts physiques. En temps de grande chaleur, l’organisme peine déjà à maintenir sa température et son fonctionnement normal, n’allez pas le surcharger.

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C’est le moment idéal pour aller au ciné, faire un tour à la piscine municipale ou encore faire un marathon de douche-bain-douche. Petit secret : le ventilateur DIY qui consiste à agiter une revue avec vigueur à 15 cm de votre visage, ça fonctionne pas. Ça épuise.

Vêtements
Un mot-clé : légèreté. Optez pour des matériaux qui suivent aisément vos mouvements et clairs de préférence, parce que les couleurs foncées absorbent la chaleur au lieu de la réfléchir.