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Le petit guide pour survivre à une migraine.
Crédit: http://med.univ-tours.fr / Montage par : Jeanne Séguin

Ma vie à 13 ans n’était vraiment pas glamour : j'étais en pleine puberté, j'avais l'air de strictement rien, j'avais pris full de poids et j'étais vraiment fucking mal dans ma peau. En plus de tout ça, les changements hormonaux sont venus avec des grosses migraines. J'ai maintenant 22 ans, et avec le temps j'ai développé 1000 trucs qui m'aident beaucoup. Je me suis dit que j'étais certainement pas la seule, alors je voulais les partager avec vous!

                 
                                                                      Crédit gif : Tumblr

D'abord, il est important de savoir différencier la migraine du simple mal de tête. Bien que les migraines aient souvent plusieurs symptômes différents, la migraine (sans aura) fait souvent mal à un ou plusieurs points précis dans le crâne, et souvent juste d'un côté de la tête. Moi, par exemple, c'est presque exclusivement du côté droit, de derrière l'oeil jusqu'a l'arrière de ma tête. Elles peuvent être accompagnées de sensibilité au bruit et à la lumière et de perte d'appétit.

                  
                                                                      Crédit gif : Buzzfeed

Des médicaments existent pour les combattre et vous devriez en parler à votre médecin, mais voici mes petits trucs perso  :

•    Prendre des advils (il faut prendre un anti-inflammatoire, pas un antidouleur) dès que vous ressentez un inconfort : souvent, les migraines commencent comme d'innocents petits maux de tête et finissent par se transformer en monstres. Traiter l'inflammation dès qu'elle commence permet souvent d'éviter la migraine.
•    Faites le point sur votre alimentation : certains aliments (comme le chocolat, le café, le sucre, l'alcool et ainsi de suite) sont des déclencheurs de migraine. Après chaque migraine, vérifier ce que vous aviez mangé au préalable dans la journée et expérimentez en coupant certains aliments. Le coupable est peut-être dans votre assiette.
•    Boire du café : même si le café peut être responsable du déclenchement des migraines, la caféine est utilisée dans plusieurs remèdes (dont les Tylenol migraines) contre la migraine. Un café (idéalement noir et non sucré) peut stopper instantanément une migraine.
•    Appliquez du tiger Balm ou de l'huile essentielle de menthe poivrée là où vous ressentez de la douleur. Si votre peau est sensible (dans le visage par exemple), vous pouvez mélanger quelques gouttes d'huile essentielles avec de l'huile d'olive, même si l'huile essentielle directement appliquée sur la peau a tendance à être plus efficace.
•    Boire de l'eau pétillante avec du jus de citron : le citron aide à la circulation sanguine cérébrale et est un anti-inflammatoire naturel. L'eau pétillante permet au citron d'entrer dans votre sang plus rapidement.
•    Mangez : même si votre migraine vous fait perdre l'appétit, c'est souvent parce que vous avez faim que vous faites une migraine. Évitez le sucre et le gras.  
•    Appliquez de la glace sur la nuque : la migraine est due à une inflammation des vaisseaux sanguins au niveau des neurones et le froid réduit l'enflure et l'inflammation.

Après avoir essayé tout ça, relaxez dans un endroit sombre, dans le silence et croisez les doigts pour que tout ça fonctionne!

Quels sont vos trucs contre la migraine et le mal de tête?

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