Des suggestions d’entraînement qui ne vous coûteront pas un sou

J’aime bouger. Je dis merci à ma gang du cégep qui m’ont longtemps encadrée et qui m'ont appris beaucoup de choses sur comment bien s'entraîner. J’ai toujours été active, et ce de différentes façons. Je suis comme tout le monde, j’ai eu des phases où j’étais plus sédentaire. Dans ces moments, je me sentais moins bien dans mon corps et souvent très stressée aussi, il faut le dire.

Je suis la première à être un peu gênée d’aller dans un gym. Je suis bien seule dans mon sous-sol. Je n’ai pas besoin de payer une fortune et j’ai en masse de motivation pour bouger seule à la maison.

Une amie m’a dit l’autre jour qu’elle voudrait bouger davantage, mais qu’elle ne savait pas par où commencer. Je lui ai donc envoyé des sites où trouver des entraînements et des exercices pour tous les niveaux.

Darebee
J’aime ce site parce qu’il y a beaucoup de variété et de programmes simples et à accomplir sans équipement. Vous faites imprimer votre petit entraînement, vous le mettez sur le mur de votre chambre, et vous bougez. C'est tout!

Ce qui me plaît particulièrement de ce site de conditionnement physique, c'est qu'il n'y a pas de section « femme ». Oui, vous pouvez filtrer les résultats de votre recherche en ne choisissant que des illustrations féminines, mais les exercices ne sont pas plus faciles. En cherchant sur Internet, j’ai vu une tonne de sites sur l'entraînement qui n'affichent que des hommes aux corps gonflés sur toutes leurs pages en ne s’adressant directement à eux, et rien qu’une petite section pour les dames. Darebee est une belle exception!

Crédit : Giphy

Fitness Blender
C'est une plate-forme déjà très connue. J’ai une amie qui ne jure que par ce site depuis des années. Les vidéos sont très bien faits. Si vous êtes un peu plus visuel.le, c’est pour vous. Mon petit conseil, regardez la vidéo une première fois avant de faire l'exercice. Comme cela, si un exercice n’est pas clair ou non adapté pour vous, vous n’avez pas besoin d'appuyer sur pause mille fois.

Crédit : Giphy

Application Pop Sugar Active
Il y a le site Internet de Pop Sugar où vous pouvez retrouver des entraînements, mais je vous conseille l’application. Leur site ressemble à celui de n’importe quelle revue féminine, alors il est facile de se promener des heures de pages en pages en oubliant que « Ben oui, je me cherchais un workout moi! ». Je ne suis pas du genre patiente quand je cherche sur le Web, si je ne trouve pas quelque chose qui me convient après trois minutes j’abandonne.

Spotebi
J’ai découvert ce site via Pinterest. Ils se décrivent comme un site pour femmes, ce qui fait qu’il y a beaucoup de madames en top de sport avec des titres contenant bikini body et beach babe. Je n’aime pas qu’on vende l’activité physique à grand coups de rêves de corps maigres et de titres malsains. Je fais de l’exercice pour être en forme, en santé et heureuse. Je n’aurai jamais des fesses sans cellulite, mais je suis capable de faire de super beaux squats!

Bon! Si on fait abstraction de cet irritant, les programmes sont encore une fois faciles et il y a la description écrite de chaque routine. Vous pourriez y trouver votre bonheur (en oubliant les titres redondants!).

N’oubliez jamais que ces sites ne remplacent pas un vrai entraîneur ou un kinésiologue. Écoutez votre corps et choisissez des activités et des exercices que vous aimez faire. Profitez du beau temps pour jouer dehors ou vous entraîner au parc, mais surtout, soyez bien et fier.ère de vous!